正しい立ち方のイメージは「脳天を上に引っ張られるように」立つのが理想。普段から意識しておくと長距離を走る場合にもきちんとした姿勢が身につく。
姿勢の作り方は、お腹と背中をぐっと押さえ、視線を上にして背伸びをし、胸を張ったまま視線を戻して上半身を前に傾ける感じにすると良い。パートナーに確認してもらうのがベストだが、1人の場合でも鏡や夜の窓ガラスの前で試してみるとより分かりやすい。
ストレッチを覚えたらまずは、走る前に正しい姿勢で立つことを身につけよう。すべての基本になる普段の立ち姿勢が正しくなければ、歩いたり走ったりする動きに影響が出る。