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トレイルランニングをはじめる上で、初心者のうちは、服装やストレッチなど、気をつけなければならない点がいくつかあります。また、もし先輩や同じ趣味の友人を作りたかったら、トレイルランニングの関連イベントの情報を集めたくなるかもしれません。

そんな、初心者の悩みに応える記事を、ここに集めてみました。トレイルランニングをはじめたい、とか、はじめたけれどもっと知識をつけたい、とか、そういう人の楽しみにつながればうれしいなと思います。

たとえば服装を考えるなら、体の冷えを防いだり、防水機能があったり、、、と機能別に選ぶのはもちろんですが、デザイン性の高いものも多く、きっと楽しんで選べると思います。

あるいは、同じような趣味の人と交流したいなら、みんなで走る関連イベントに参加するのが手です。最近は各地でぴったりのトレイルランニングのイベントが開かれているようです。

初心者だからこそ、トレイルランニングの色んなところにこだわりを持ちながら知識をつけて、楽しんじゃいましょう!

トレイルランニングはアイテムが重要

トレイルランニング初心者の方、いつもの格好といつもの靴で走ろうとしていませんか?それはトレイルランニングを舐めすぎです。トレイルランニングは大自然の野山を走り回るスポーツです。その…

アイテムにこだわってみよう

最近のウェアはデザイン性の高いものも多い。以前はトップスと言えばTシャツだったが、レディースウェアだとワンピースタイプのものもあったり、タイツ&ランスカなどの組み合わ…

イベントにこだわってみよう

1人でも十分に楽しめるランニングだが、誰かと一緒に楽しんだり目標ができることで更にモチベーションアップに繋がる。そんな時にオススメなのが、まずはランニングクラブ。

ストレッチにこだわってみよう Part1

走る前の習慣にすることで快適に、安全に走ることができる簡単ストレッチ。特に入念に行いたいところは足首をぐるりと回すところ。もっとも酷使する場所なので習慣にしておき…

ストレッチにこだわってみよう Part2

ランニング中に酷使する太腿、股関節、臀筋、肩甲骨周りを中心にしっかりストレッチをしよう。快適に走れる正しいフォームを維持する上でも特に大切なポイントである。太腿裏の…

立ち方にこだわってみよう

正しい立ち方のイメージは「脳天を上に引っ張られるように」立つのが理想。普段から意識しておくと長距離を走る場合にもきちんとした姿勢が身につく。姿勢の作り方は、お腹と…

フォームにこだわってみよう

もともと人間が左右対称の骨格を持つ人間が存在しないように、正しいランニングフォームは存在しないと考えたい。覚えておきたい3つの注意点は、「ストレッチ・視線・リラックス…

アフターケアにこだわってみよう

走り終わったらまずはアイシングで筋肉など熱をもった所をじっくり冷やそう。これは筋肉などの炎症を抑えるのに有効なためで、水を使う場合はお風呂の浴槽や洗面器を使うと…

セルフマッサージにこだわってみよう

マッサージ前のアイシングとストレッチは欠かさず行うことが大切。その後でゆっくりとマッサージを行おう。重点的に行う部分としては土ふまず、スネの骨の外側、足の親指と…